Zilele trecute am pierdut pe cineva drag, pentru că ea a ales să părăsească această lume chiar dacă – la prima vedere – ai fi spus că nu avea nici un motiv.
Blândețea, bunătatea și comportamentul plin de bun-simț o făceau să fie apreciată și iubită de toata lumea. Tocmai de aceea gestul ei a părut fără sens.
Fără sens doar pentru cei care nu știu nimic despre felul cum apare și cum te distruge încetul cu încetul – dacă nu îl oprești la timp – acest “inamic tăcut” numit DEPRESIE.
Poate că și tu ai experimentat-o atunci când nu doreai să te mai dai jos din pat, când erai cufundat în gânduri negative, fără să ai energie pentru a face ceva, regretând trecutul, gândindu-te cu teamă către viitor, într-o lume care părea să fie lipsită de bucurie pentru tine.
Dacă ai trecut prin astfel de stări, să știi că nu ești singur. Sunt o mulțime de oameni care trăiesc calvarul ăsta în fiecare zi și care nu știu nici măcar despre ce este vorba pentru că nu s-au dus la medic pentru a fi diagnosticați.
Pur și simplu, aceștia au tendința de a crede că s-au născut fără noroc, ori că nu merită mai mult, sau că trebuie să-și ducă crucea… Până într-o zi, când plini de suferință se hotărăsc să renunțe la tot. Ei nu știu că se poate și altfel. Din timiditate și bun-simț nu au vrut să se plângă, nu au vrut să deranjeze pe alții.
Am intrat în „săptămâna patimilor”, care precede sărbătoarea Paștelui, învierea Dlui. Nostru Isus Hristos. În astfel de împrejurări primim sfatul de a fi mai buni și mai generoși cu cei din jur.
Față de aceste îndemnuri, eu aș avea de făcut două corecții:
- Fii bun și generos tot timpul, nu numai în preajma sărbătorilor religioase
- Fii bun și generos, în primul rând, cu tine. Dacă starea ta fizică, mentală, psiho-emoțională este degradată ia măsuri, nimeni nu va face asta în locul tău. Mai mult de atât, nu vei avea puterea să mai oferi ajutor și altcuiva.
Dar cum știi că ești afectat de tulburarea depresivă?
Iată câteva simptome care dacă se mențin pe parcursul a cel puțin 2 săptămâni și ai cel puțin 4 din următoarele simptome, este cazul să te gândești la depresie:
- sentimente de inutilitate sau vinovăție
- dificultăți de concentrare sau luarea deciziilor
- oboseală, sau nivel de energie redus
- insomnie sau hipersomnie (exces de somn)
- pierderea poftei de mâncare
- scădere sau creștere în greutate
- sentimente de agitație, sau lentoare în tot ce faci
- gânduri despre moarte sau suicid
Sunt câteva arii ale vieții care trebuiesc ținute sub observație, astfel încât să poți interveni la timp pentru a nu ajunge la medicație. Pentru cei interesați voi oferi, gratuit un Test care va aduce o mai bună cunoaștere.
Dacă va fi necesar să luați pastile, vreau să știți că ele sunt prescrise din cauză că ați întârziat prea mult până ați luat decizia de a cere ajutorul și vin să vă scoată din criză, dar ele singure nu vă ajută să scăpați de depresie. Medicamentele pot fi doar un suport pe lângă psihoterapie, care este necesar să o faceți.
Cauzele depresiei se regăsesc în chimia creierului, în diferențele dintre nivelurile de serotonina, norepinefrina și alte substanțe chimice care te pot face predispus la a fi deprimat.
Uneori primim ca moștenire genetică o tendință către depresie, dar un motiv în plus de a deveni vulnerabil la depresie îl poate avea și genul de comunicare dintre tine și părinții tăi, care nu au avut prea multă cunoaștere în educarea ta și te-a făcut să te simți neputincios sau te-au format prea autocritic.
Există o serie de evenimente care contribuie la creșterea riscului de a experimenta un episod depresiv:
- moartea partenerului de viață, divorțul sau separarea, precum și un conflict grav în relația cu partenerul de viață
- lipsa unui loc de muncă, care pe lângă pierderea veniturilor (=imposibilitatea de a te întreține) poate însemna și pierderea identității – situație privită ca un semn de rușine, eșec și neputință
- o problemă de sănătate nerezolvată de mai mult timp, devenită insuportabilă
Persoanele deprimate sunt mai predispuse la un stil de viață nesănătos, care include lucruri cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau substanțe interzise, inactivitatea și o alimentație necorespunzătoare.
Se creează astfel un cerc vicios între felul în care îți abuzezi corpul – sentimentul de vinovăție – autocritică >>> fapt care duce la înrăutățirea situației.
Dar, cele mai periculoase consecințe sunt gândurile suicidare care de multe ori sunt puse în aplicare.
Cum vă ajută psihoterapia?
Prin psihoterapie puteți să:
- resemnificați evenimentele traumatizante, astfel încât să le acceptați ca pe ceva firesc vieții
- veți înțelege și veți accepta experiența neplăcută, folosind iertarea (celorlalți si a propriei persoane) dintr-o alta perspectivă > ca fiind o lecție de viață necesară creșterii personale
- îți vei cunoaște mai bine și îți vei activa resursele proprii prin descoperirea / redescoperirea acelor activități plăcute care îți „reîncarcă bateriile” și te ajută să treci mai ușor peste perioadele stresante
- vei învăța să te cunoști mai bine și să-ți exprimi liber nevoile, vorbind despre gândurile și dorințele
Pentru cei care se regăsesc în simptomele de mai sus, le pot oferi (la cerere) un Test pentru evaluarea stării emoționale și depistarea timpurie a depresiei.
Apoi, cei care îmi vor cere acest Test și îmi vor trimite rezultatul testului, vor primi de la mine îndrumări privind acțiunile necesare pentru a scapa de starea în care se află.
Vă aștept cu drag pe cei care vor o mână de ajutor din partea mea.
Și, nu uita că îți ofer din cunoașterea mea, zilnic, prin acele mini video pe care le postez pe canalul meu de TikToc. Vei găsi 3 foldere care au următoarele titluri :
- Despre mine > în care îți fac cunoscută certificarea mea de psihoterapeut și modul cum poți intra în contact cu mine (din telefonul tău) chiar pe pagina de profil TikTok
- Magia Feminității > conține video destinate femeilor (dar le pot vedea și bărbații) cu subiecte din programul meu Magia Feminității în Cuplu
- Bărbați > conține subiecte destinate bărbaților (dar le pot vedea și femeile)
- Dezvoltare personală > exact cum arată și denumirea, vei găsi video pe tema dezvoltării personale
Poți accesa canalul meu de TikTok aici: https://www.tiktok.com/@magdalenaciuca7?lang=ro-RO
Vouă, tuturor abonaților mei, vă doresc ceea ce îmi doresc și mie o Sărbătoare a Paștelui petrecută în liniște și împăcare.
Lumina sfântă să ne încălzească sufletele, să ne lumineze mințile, să ne deschidă inimile spre iubire, credință și iertare!
P.S. Ajută-ți prietenii trimițându-le acest articol.
Cabinet individual de psihologie ∞ Magdalena Ciuca
YouTube : https://bit.ly/magdalenaciucaYT
TIC-TOC : http://bit.ly/3KRN1hv
