Poate că ți-ai dorit și tu la fel ca mine, să găsești o metodă (soluție) care să te ajute în orice împrejurare când dai de greu, indiferent despre ce este vorba: o problemă fizică sau una emoțională.
Am stat și m-am gândit la toate cursurile făcute până în prezent, la cărțile citite.. și chiar am găsit ceva care era recomandat de fiecare dată.
Ceea ce am găsit, probabil va fi privit cu scepticism de către unii care vor spune: „este prea simplu să funcționeze”. Și cu toate astea, chiar așa simplu fiind, soluția / abilitatea asta este folosită de către foarte multe persoane – din diferite domenii de activitate – care își doresc succes și performanțe mari.
Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama de incredibila valoare a lucrului cu respirația, căci despre asta este vorba, fie că vorbim despre antrenori, profesori, terapeuți, profesioniști în domeniul medical, sportivi, instructori..
Dacă trebuie să te controlezi – mintea, corpul emoțiile, postura sau comportamentul – începe prin a-ți controla repirația.
Pentru a vedea mai mult sens în ceea ce am afirmat mai sus, gândește-te la felul cum ai respirat până acum în diferite momente din viața ta.
Ai sesizat diferența de respirație între momentele când erai în stare de relaxare, plăcere,.. față de cele când simțeai neliniște, frică, îngrijorare..?
Este vorba despre sistemul nervos autonom care reglează funcțiile automate ale corpului, compus din cele două parți:
– SNS (sistemul nervos simpatic) care se activează când suntem stresați, când trecem printr-o provocare și trebuie să ne mobilizăm pentru a obține ce ne dorim sau pentru a evita ceva neplăcut – moment în care crește pulsul și ritmul respirației;
– SNP (sistemul nervos parasimpatic) care reglează răspunsul nostru la stres, restabilește repaosul, reduce inflamațiile și reface rezevele de energie, încetinind pulsul și ritmul respirației.
Dacă persoana a rămas foarte mult timp în sistemul simpatic și nu a făcut nimic pentru a-l dezactiva, sistemul parasimpatic nu își mai poate face datoria. Așa se face că vedem oameni care suferă de stres cronic și au reacții inadecvate, exagerate, având dificultăți în a se relaxa și rămân blocați într-un mod defensiv de a reacționa.
Ce se poate face?
Respirația și felul în care ne simțim este un drum cu dublu sens. Asta înseamnă că felul în care gândim/ne simțim influențează felul în care respirăm, dar și invers > respirația are un impact puternic asupra gândurilor și sentimentelor noastre, reușind să ne liniștească mintea.
Schimbând stilul de respirație, modificăm informația care este transmisă către creier. Fiecare stare fiziologică, psihologică si emoțională are un tipar de respirație corespunzător. Atunci când îl modifici pe unul, celălalt se modifică și el.
Controlându-ne respirația, ne influențăm intenționat creierul și ne schimbăm starea minții și a corpului.
Haideți să trecem la practică!
Următorul exercițiu se numește respirația hipopresivă și te va ajuta să:
– Obții un abdomen plat
– Îți micșorezi dimensiunea taliei
– Crești metabolismul și tonusul muscular
– Îți îmbunătățești funcția sexuală
– Previi prolapsul uterin, incontinența urinară si constipația
Acestea sunt etapele exercițiului:
- Începe prin a inspira adânc, mărindu-ți toracele. Apoi dă tot aerul afară și stai așa.
- Comportă-te apoi ca și cum ai inspira. Extinde toracele, dar nu lăsa să intre aerul.
- Trage-ți buricul înspre coloană și ridică-ți perineul.
- Vei simți că toate organele tale abdominale sunt trase în cavitatea toracică.
- Menține presiunea din partea de sus pentru aproximativ 10 secunde, apoi relaxează-te și inspiră.
- Repetă pentru aproximativ 20 de minute. Dacă vei combina exercițiul cu diverse poziții sau dacă te întinzi, vei obține toate beneficiile abdomenelor și ale altor exerciții abdominale fără nici unul dintre riscuri.
Vei găsi acest exercițiu și multe altele în cartea „Respiră pur si simplu” a lui Dan Brule`. Dacă vrei o experiență miraculoasă, îți recomand să participi la unul dintre workshop-urile lui Dan Brule`.
Am povestit despre întâlnirea mea cu acest maestru al respirației și cum m-am vindecat de tuse Aici
Primește respirația conștientă în viața ta și schimbă-ți destinul.
Cu prietenie, Magdalena
P.S. Te felicit că dai mai departe informația!
